Descrizione del servizio

Si tratta di un workout completo. Ha una funzione tonificante, dimagrante e allenante per la resistenza generale (metabolismo aerobico), per la forza (metabolismo anaerobico alattacido) e per la forza resistente (metabolismo anaerobico lattacido). La lezione è strutturata in un “circuito” formato da diverse postazioni (massimo 2 persone per ogni postazione). Ad ogni postazione è previsto un esercizio diverso della durata di 40/50 secondi come nel metodo Tabata e 20 secondi di recupero. Gli esercizi proposti lavorano tutto il corpo con attrezzi e senza e si alternano in un circuito misto con pochissimi recuperi, infatti ad ogni recupero è previsto il cambio della postazione e quindi ci si prepara subito all’esercizio per quella postazione, ci sono solo 10/20 secondi per cambiare postazione e recuperare come nel metodo Tabata. Gli spazi consentono massimo ad 8 persone di allenarsi in circuito, gli 8 utenti alternano 4 postazioni per 2 o 4 giri con esercizi sempre diversi (sono inclusi nel circuito: due tapis roulant, due TRX e due spinning bike per la parte aerobica, bilancieri e manubri e postazioni sul tappetino per la parte di tonificazione). E' un allenamento molto efficace e molto divertente e si ottengono risultati immediati. La durata di un circuito varia da istruttore ad istruttore, ad esempio un circuito completo può durare 20 minuti ed essere ripetuto due volte, oppure si può costruire solo circuito di 40 minuti con molte postazioni, dipende dal livello degli utenti e dalla progressione dell'allenamento durante l'anno. Da non perdere!