Metodo Tabata: il training per massimizzare le prestazioni sportive

L'allenamento tabata è un protocollo di allenamento ad alta intensità che viene utilizzato per migliorare le prestazioni sportive, si basa su intervalli di lavoro di 20 secondi alla massima intensità, seguiti da 10 secondi di recupero, ripetuti per 4 minuti a formare 8 round. Questo tipo di allenamento migliora la resistenza aerobica e anarobica, oltre a favorire il consumo calorico e la tonificazione muscolare.

Viene largamente utilizzato per migliorare la performance degli atleti in varie discipline sportive.

Il Tabata viene combinato con gli esercizi a corpo libero, oppure usato nei circuiti per migliorare la forza, l'agilità e la coordinazione, migliora la performance fisica in tempi ridotti ed è entrato a far parte dei programmi di allenamento di molti sport.

• Potenzia i muscoli delle gambe e migliora la resistenza (per sci e snowboard)

• Migliora la velocità e la capacità cardiovascolare (sport di resistenza come ciclismo e corsa)

• Migliora la forza esplosiva, la velocità, la resistenza negli scambi ad alta velocità (sport di combattimento come karate, boxe, judo e simili)

• Sviluppa resistenza muscolare negli scatti rapidi ed il recupero veloce tra i punti, con i cambi di ritmo, migliora la resistenza anaerobica e la reattività (tennis, padel, hockey su ghiaccio e su prato)

• Migliora la velocità con vari esercizi mirati, potenza e ancora sviluppa la capacità di recupero (calcio, basket e volley).

Cycling and fitness cambia i protocolli di allenamento ogni 4 mesi per migliorare la performance e favorire lo sviluppo graduale e progressivo delle prestazioni sportive.

Vi aspettiamo in palestra Lunedi, mercoledì e venerdì alle 17:00.